Vitamina | Salas Cuna y Jardines Infantiles
Por: - Noviembre 4th, 2015 - Sin Comentarios »

Snacks de noche para mamás que duermen poco, muy poco

snacks de medianoche mamas

Cuando nos convertimos en madres al parecer viene en el “pack”, una especie de certificado que te invita a ser parte del “club de los que estamos despiertos hasta altas horas de la noche” o bien también te integras como miembro activo de la asociación “levantándonos mil veces en la noche a ver a nuestros hijos”. Yo estoy en los dos clubes.

Entonces, frente a este nuevo sistema de sueño que adquirimos, pasamos más horas de pie que acostadas y por ende, el hambre aparece con furia, sobre todo en ese tramo entre las 10 y las 12 de la noche, donde ya has cenado pero el hambre vuelve y teniendo en claro lo mal que hace comer a esa hora, te complicas por completo y terminas finalmente frente al mueble de la cocina comiendo un chocolate y tomando bebida, light eso sí.

Para que tus comidas de noche sean un poco más saludables, les dejo acá una lista de rápidos y fáciles snacks por hacer, tienen pocas calorías y ayudan a poder irse a dormir por un par de horas sin sentirse débil como pajarillo.

1. Manzana con mantequilla de maní light: La mantequilla de maní la venden en todos los supermercados, busca la versión baja en grasas (en el líder tienen una Great Value) y la manzana tenla a mano siempre helada en el refrigerador.

2. Cabritas con canela y miel: Prepara las cabritas en el microondas y cuando estén calientes le agregas a la fuente una cucharada de miel con canela en polvo.

3. Cereal de fibra con yogurt griego y miel: Muy fácil de hacer, solo una cucharada de miel eso sí y media taza de cereal.

4. 2 tostadas de pan integral con palta y semillas: Las semillas le darán ese “crunchy” que las frutas no te dan a esa hora donde lo único que quieres es comer papas fritas con un sandwich de churrasco palta tomate.

5. Frutos secos (1 taza): Sírvete esta porción y que esto sea tu picoteo durante esas largas horas de lactancia o de ir y venir con niños que se despiertan en diferentes momentos de la noche.

Relacionados