Momimom

¿Y tu hijo ya duerme de corrido toda la noche? Es lejos una de las preguntas que más escuchamos, hacemos o pensamos hasta con envidia cuando nos cuentan de que efectivamente, el hijo de la vecina, de la amiga, de quien sea, duerme toda la noche o gran parte de esta.

En mi caso, con ninguno de mis dos hijos tuve noches tranquilas y de pacífico sueño hasta los 4 meses más o menos, si dormían de día, pero llegada la noche…¡comenzaba la fiesta! Pero al ver esta tabla presentada por Pampers en su sitio, me quedé siempre más tranquila pensando que aunque no durmieran todo lo que queríamos en la noche para el descanso de todos, sí al menos estaban y hasta hoy, están durmiendo todo lo que deben.

Edad:                            Cantidad aproximada de horas de sueño necesarias:

Recién nacido                  16 a 20 horas diarias
3 semanas                         16 a 18 horas diarias
6 semanas                         15 a 16 horas diarias
4 meses                              9 a 12 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una)
*6 meses                            11 horas más dos siestas (de 2 a 3 horas cada una)
9 meses                              11 a 12 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una)
1 año                                   10 a 11 horas más dos siestas (de 1 a 2 horas cada una)
18 meses                            13 horas más una o dos siestas (de 1 a 2 horas cada una)
2 años                                 11 a 12 horas más una siesta (de 2 horas)
3 años                                 10 a 11 horas más una siesta (de 2 horas)

Según explica el sitio de Pampers, con información recogida por expertos, estos serían los patrones a considerar según edad y etapa del desarrollo de tu bebé, entregando junto con ello, sugerencias y consejos para hacer más efectiva la hora de dormir y el descanso, celebrando además una instancia única: El Día Mundial del Sueño:

-Recién nacido. Normalmente, duerme dos a cuatro horas seguidas, todo el día y se despierta hambriento.Tú puedes comenzar a enseñarle a tu bebé la diferencia entre el día y la noche comportándote de manera diferente a distintas horas. Durante el día, háblale más mientras lo alimentas. A la noche, muéstrate más calmada y emplea un tono de voz más suave. Con el tiempo, el bebé comprenderá la diferencia y comenzará a dormir más de noche.

Sugerencia: cuando tu bebé estaba en el útero, los movimientos que tú hacías al caminar le producían sueño. No es sorprendente que tu recién nacido siga disfrutando de ese suave bamboleo. Arroparlo también lo ayuda a sentirse “”en casa””. También hay muchos bebés que concilian el sueño con la música.

-3 semanas. Aunque tu bebé todavía siga despertándose para comer durante la noche, probablemente dormirá períodos ininterrumpidos más largos, quizás durante tres o cuatro horas. También comenzará a permanecer despierto por períodos más largos. Adicionalmente, recuerda que si estás amamantándolo, tus hormonas han reorganizado tus patrones de sueño para que coincidan con los de tu bebé, ayudándote a evitar los trastornos.

Sugerencia: si tu bebé tiende a dormir todo el día y dormita mientras se alimenta, trata de despertarlo para comer. Necesita aprender que el período de sueño más largo es a la noche. Ayúdalo a ser más organizado en esta etapa integrándolo al centro de la actividad familiar alrededor de las 4 de la tarde. Aun cuando dormite, mantenlo en posición vertical en una silla para bebés, un portabebés o una silla mecedora. Luego, dale un baño alrededor de las 7 u 8 de la noche. Esto, simultáneamente, lo mantendrá despierto y lo relajará para un largo sueño posterior.

-2 meses. Tu bebé está empezando a quedarse dormido por su cuenta, pero es probable que todavía necesite que lo despierten para alimentarse durante la noche. A pesar de que el patrón de sueño de tu bebé está empezando a regularse, tú todavía debes seguirle la pista. Es demasiado rápido para establecer un horario, así que tratar de imponerle uno no sería aconsejable.

Los bebés, a esta edad, duermen un poco menos cada día, en comparación con un recién nacido. En promedio, duermen entre 15 y 16 horas aproximadamente. Tu bebé dormirá la mayoría de estas horas a la noche y permanecerá más tiempo despierto durante el día, aunque se las arreglará para dormir unas tres siestas diarias. Como siempre, esto varía según el bebé. Contrariamente a lo que tu madre o suegra puedan decirte, un bebé de dos meses, normalmente, no duerme durante toda la noche. Existen enormes diferencias entre los bebés a esta edad pero, por lo general, a los dos meses aún necesitan alimentarse a la noche.

Sugerencia: es normal un poco de llanto al despertarse. Aunque todavía tengas que ir a verlo cada vez que llore, dale un poco de tiempo (más o menos unos cinco minutos) para que lloriquee. Tal vez logre calmarse por su cuenta.

-4 meses. En promedio, un bebé de 4 meses duerme entre nueve y once horas por noche y dos siestas diarias de dos a tres horas cada una. Este es un período de transición gradual que se extenderá hasta dos siestas diarias. Los días en que tu bebé duerma sólo dos siestas, tal vez tenga más o menos horas de sueño a la noche.

Ahora, es más capaz de quedarse dormido por su cuenta. Es tiempo de establecer una pauta para hacerlo dormir, la cual funcionará a la noche y durante las siestas. La rutina es muy importante para tu bebé de 4 meses. Por lo tanto, trata de asegurarte de que la hora de acostarse y las siestas ocurran en el mismo horario y de la misma forma todos los días. No debes ser estricta, sino lo más constante posible.

Sugerencia: tu bebé es capaz de rodar un poco y es probable que se mueva alrededor de su cuna. Considera ponerle un pijama para bebé o a menudo terminará destapado y se despertará con frío.

-6 meses. Los patrones de sueño son para todos distintos y lo mismo sucede con un bebé de 6 meses. Circunstancias especiales como una enfermedad o el hecho de dormir en una cama extraña en casa de la abuela podrían afectar el patrón de sueño de tu bebé. De lo contrario, podría decirse que tu bebé está estableciendo sus propios patrones.

En promedio, un bebé de seis meses duerme alrededor de 11 horas por noche y se ha habituado a dos siestas de una a dos horas, normalmente a la mañana y en las primeras horas de la tarde. Casi todos los bebés saludables de 6 meses pueden dormir durante toda la noche, sin necesidad de alimentarse a medianoche o que se les hable a la mañana, salvo que quieras estar con tu bebé o trates de mantener su producción de leche.

Sin embargo, tu bebé está empezando a ponerse más obstinado. Esta es la última oportunidad que tienes para decidir dónde quieres que tu bebé duerma sin que él tenga voz y voto en el proceso de toma de decisiones. El hecho de idear rutinas rígidas para la hora de acostarse lo ayudarán a dormirse por su cuenta y a permanecer dormido.

Sugerencia: aquí tienes algunas prácticas útiles que te ayudarán a manejar con mayor facilidad la hora de acostarse. Acuesta a tu bebé mientras todavía esté despierto. Esto le servirá de práctica para quedarse dormido en su propia cama. Si tú lo alimentas o lo acunas para que se quede dormido, esperará que hagas lo mismo a medianoche.

Dale a tu bebé un juguete blando u objeto favorito para ayudarlo a quedarse dormido. Aunque tú querrás mantener la cuna sin tantos juguetes, una mantita especial o un animal de peluche serían adecuados. Esto le servirá para conciliar el sueño.

-9 meses. Los problemas relacionados con el sueño son muy comunes a los 8 ó 9 meses de vida. Pese a haber logrado dormir antes durante toda la noche, el bebé puede despertarse a medianoche y luego despertar a todos los demás miembros de la familia. Esto puede significar una gran tensión para los padres y hacerlos sentir que sus vidas han empeorado con la llegada de este bebé. Los bebés de 9 meses duermen alrededor de 11 a 12 horas a la noche.

Al igual que antes, tu bebé se despertará varias veces durante la noche. Sin embargo, lo que marca la diferencia ahora es que se acuerda de ti y te extraña cada vez que se despierta. Si está acostumbrado a ser acunado o mimado para quedarse dormido, esperará que ocurra lo mismo a medianoche. A ti te corresponderá decidir si estás preparada para ser parte de esta rutina o si quieres que tu bebé aprenda a volverse a dormir por su cuenta.

Normalmente, un bebé duerme dos siestas a esta edad. Tanto la siesta de la mañana como aquella de la tarde duran, normalmente, de una a dos horas. Como madre, tú sabes mejor que nadie la cantidad de horas de sueño que tu bebé necesita. No obstante, independientemente de cuál sea su promedio personal de horas de sueño, dormirá menos a la noche si sus siestas son muy largas.

Sugerencia: los bebés tienden a dormir más cuando están enfermos. Sin embargo, es poco común aumentar la siesta habitual en más de una hora. Si tu bebé duerme, adicionalmente, más de una hora debido a la enfermedad, consulta de inmediato con su pediatra.

-1 año. Al cumplir el primer año, comienzan los problemas a la hora de dormir. El bebé está tan entusiasmado con sus nuevas capacidades que lograr que se tranquilice para ir a dormir se hace cada vez más difícil. Hará lo imposible para que lo tomen en brazos y, teniendo en cuenta que es tan adorable, es difícil resistirse. Sin embargo, mantener una rutina a la hora de acostarse los ayudará a ambos en los meses venideros. El típico niño de un año duerme entre 10 y 11 horas a la noche y un par de siestas de una a dos horas en el día. Como siempre, depende del bebé las horas de sueño que va a necesitar.

Sugerencia: tal vez notes que la siesta de la tarde es un poco más corta y que él disfruta jugando un rato en su cuna antes de llamarte para que lo vayas a buscar. Pon algunos juguetes pequeños en su cuna para estimular esta conducta. Pero asegúrate que no sean muy grandes, porque podría aprender a apilarlos y, luego, tratar de bajarse de la cuna haciendo uso de ellos.

-18 meses. La vida es tan entretenida e intensa para tu bebé de un año y medio que ir a dormir es lo último que quiere hacer. Necesita de tu ayuda para tranquilizarse a la noche y así lograr ese merecido descanso. Los bebés de 18 meses necesitan, normalmente, 13 horas de sueño diarias. Esto, a menudo, significa menos horas de sueño de lo que sus padres creen que necesitan y de lo que ellos quieren que duerman.

Debido a que las necesidades de sueño varían en los niños, tendrás que averiguar lo que es correcto para tu bebé. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ser de gran utilidad: Dentro de poco, tu hijo tal vez sólo necesite una siesta diaria, pero es probable que necesite dos períodos de descanso, aunque uno de ellos sea breve. Muchos de los chicos que asisten a una guardería duermen dos siestas, aun cuando no las necesiten. Esto significa que necesitará dormir menos a la noche. Si tú no quieres enfrentar el problema que ocasiona el hecho de que tu hijo se vaya a dormir muy tarde o se despierte muy temprano, tal vez quieras consultar a su guardería para cambiar la cantidad de horas que duerme durante el día.

Si tienes otro hijo más grande, es posible que necesite acostarse más temprano que su hermano menor. Esto es aún más evidente si el mayor no duerme la siesta. La hora de la siesta de tu bebé es una buena oportunidad para dedicar tiempo exclusivo a tu otro hijo.

Sugerencia: una mamadera de noche es un mal hábito. Es malo para los dientes de tu hijo. Si esto se transforma en parte de su rutina, lo necesitará siempre para quedarse dormido, incluso cuando se despierte a medianoche.

-2 años. Tu bebé de dos años todavía está tratando de alterar un poco las reglas. Por esta razón, los forcejeos para irse a dormir son algo común. Tu hijo no quiere despedirse de ti ni tampoco abandonar su apasionante día. ¿Qué se puede hacer? Establecer hábitos y rutinas para la hora de acostarse. Es la mejor forma de estimular hábitos de sueño apropiados. La cantidad necesaria de horas de sueño no es igual para todos los chicos. Pero, en general, a los dos años necesitan dormir 13 horas diarias. Es típico que duerman entre 11 y 12 horas por noche y, quizás, una siesta de una a dos horas a la tarde.

Cuesta mucho lograr que los chicos se vayan a dormir. Ser firmes a diario respecto de las reglas y rutinas a la hora de acostarse es la mejor manera de enseñar buenos hábitos de sueño a tu hijo y hacer las cosas más fáciles para ti.

Sugerencias:

Empieza a disminuir la actividad después de la cena. Al disminuir el ritmo de actividad, se facilitará la transición hacia la hora de acostarse. Leer, cantar o entretenerse con un juego relajado son mejores actividades que andar corriendo por ahí.

Procura que la rutina previa a irse a la cama sea breve y placentera. Bañarlo, cepillarle los dientes y llevarlo a hacer sus necesidades no debería tomar más de media hora aproximadamente. Si tardaras más tiempo, tu hijo comenzará a animarse y tú empezarás a sentirte frustrada.

Es probable que tu hijo se niegue, al menos algunas veces, a irse a la cama. Sé firme y constante con las reglas de la hora de acostarse. Los niños a esta edad no necesitan sus propios dormitorios. De hecho, muchos niños de esta edad duermen mejor con alguien más en la habitación. Otro chico de 3 a 5 años sería un buen compañero de habitación.

Los chicos más grandes, normalmente, pueden dormir perfectamente casi con cualquier tipo de alboroto.

Sugerencia: deja un libro o un juguete no bullicioso en la cama de tu hijo, para que pueda entretenerse una vez que se despierte. Él no puede entender el concepto de “”demasiado temprano””, pero tú puedes decirle que permanezca en su dormitorio hasta que la luz entre por la ventana o te escuche decir “”buenos días”” (o alguna otra señal específica).

-3 años. Los chicos de 3 años duermen 12 horas diarias aproximadamente. Esto, normalmente, significa 10 u 11 horas a la noche y una siesta de una a dos horas. Los horarios de la siesta son más variables en los chicos de tres años que en los de dos. Tu hijo de tres años tal vez necesite más o menos horas de sueño y esto va a depender de las actividades del día, alguna posible enfermedad, cambios en su rutina o algún cambio de desarrollo por el que esté pasando. La cantidad de horas que tu hijo duerma en forma natural durante el día es la cantidad que necesita.

Tu pequeño de tres años lleva una vida muy agitada, que se ve estimulada por su mejor capacidad de lenguaje y una activa imaginación. Por la noche, esto puede crear las condiciones para que tenga sueños intensos y pesadillas. Tú no puedes ni debes tratar de evitar sus sueños agitados, porque éstos lo ayudan a enfrentar los obstáculos propios de su vida diaria. Sin embargo, puedes ayudarlo a tranquilizarse cada noche, mediante una rutina simple y calma a la hora de acostarse.

Sugerencia: si tu hijo presenta dificultades para dormirse con la luz apagada, instala un regulador de luz en el interruptor y permite que él mismo gradúe la intensidad. Felicítalo cada vez que disminuya la intensidad y, al cabo de pocas semanas, se acostumbrará a dormir con una luz muy suave. Si esto no funciona, trata de disminuir gradualmente, durante varias semanas, la potencia del foco de la lámpara de su mesa de luz.

Fuente: Pampers Latinoamerica.